Зберегти себе, власну стійкість
В життя "до війни" ми не повернемось ніколи, тому мусимо гартувати стійкість, вчитись давати собі раду з усіма жахіттями війни.
Сьогодні одним із головних завдань закладу освіти є повсякденна психологічна допомога та емоційна підтримка учасників освітнього процесу.
Щоб фізично та емоційно бути в змозі допомогти іншим без шкоди для себе, у педагога має бути достатньо власного ресурсу. Зверніть увагу на картинку
— вона
чудово ілюструє тезу про те, що
поділитися з іншими силами,
ресурсами, витримкою, надати
підтримку можна лише з достатку
цього у самого себе. Коли наша
умовна батарейка на нулі, нам
нічим поділитися, ми самі
потребуємо допомоги і підтримки.
А коли ми, так би мовити
заряджені, то й підтримати інших
можемо не просте легко, а головне(!) без шкоди для себе.
Для того, щоб бути в ресурсі й підтримувати в цей непростий час рідних, подбайте насамперед про себе.
Тут ділюся матеріалами, що допомагають у самостійній роботі або просто цікавим із психології
Техніка "Коло котролю"
Синдром відкладеного життя
ДІАГНОСТИКА ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ ТА ТРУДОГОЛІЗМУ ОСОБИСТОСТІ
Техніки медитації та майндфулнес
ТЕХНІКА МАЙНДФУЛНЕС (УСВІДОМЛЕНЕ ПИТТЯ)
Спробуйте виконати цю вправу. Налийте собі води, чаю або кави і слідуйте за малюнками і вказівками, що у відео.
Практики усвідомленості допомагають нам більше пам’ятати про певний момент і менше потрапляти у переживання та стрес, покращують благополуччя.
Більше можна прочитати у
Посібнику «Базові навички турботи про себе та інших» (книжку можна переглянути онлайн)
Що робити, якщо нічого не хочеться? Як впоратися з тривогою?
Найшвидший спосіб знайти відповіді на ці та інші питання — завантажити Аптечку самодопомоги, створену у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я
